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牙齦事關全身健康 每天最好刷牙3次

沈陽晚報 2019年04月16日 11:22

  長在地里的大樹,一旦周圍的土壤松動、干涸,大樹便很容易倒下。牙齒也和大樹一樣,離不開滋養它的“土壤”——牙齦。刷牙出血、牙齒腫痛、牙石等牙周問題都與牙齦健康密切相關。

  如果牙齦被感染,其內壁上會出現一些小傷口,大量細菌可以沿著這些傷口進入血液循環,感染心血管組織,還可能破壞胰島細胞,引發全身反應,如誘發冠心病、腦卒中、糖尿病、口腔潰瘍,破壞免疫力,降低肺功能等。

  這么做讓牙齦很受傷

  1. 忽視口腔衛生

  這是引發牙齦問題最重要的原因。不堅持好好刷牙,或者刷牙方法不對,不僅不能護齒,還會損傷牙齦。

  2. 經常塞牙

  牙齒中的食物殘渣發酵會產生細菌,如果長期得不到解決,可能造成牙齦萎縮、牙縫越來越大等問題。

  3. 不定期洗牙

  牙石不能依靠刷牙去除,如果牙石持續增大,會刺激壓迫牙齦,使牙齦越來越低,萎縮越來越嚴重。

  4. 用牙齒咬硬物

  用牙齒咬硬物,如骨頭、螃蟹殼、核桃等都會損傷牙齒和牙齦;使勁咀嚼沒有充分烤爆的爆米花也會損傷牙齦。

  5. 長期抽煙

  經常抽煙、不愛喝水都不利于牙齦健康。建議徹底戒煙并堅持飯后喝水,可幫助清潔牙菌斑,保護牙齦。

  每天最好刷牙3次

  牙齦出血:這是牙周病的早期征兆。可以選用具有抑菌功效的牙膏,每天刷牙3次,每次3分鐘,牙齒的三個面都要刷,還應定期洗牙,以減輕牙菌斑傷害。

  牙齦紅腫:最好別用電動牙刷,如果一定要用,盡量選擇刷毛軟、刷頭小、功率小、刷頭和刷柄一體化的電動牙刷;也可用菊花、蘆根熬湯喝,每日1劑。

  牙齦萎縮:牙齦萎縮很難恢復,建議及時治療牙周疾病。可常吃南瓜子、柚子等食物,其富含的胡蘿卜素和維生素E能滋養牙齦,預防和緩解牙齦萎縮。

  牙齦瘤:牙齦瘤多表現為牙齦炎性增生,表面可呈結節狀或菜花樣,無潰爛,色澤粉紅或暗紅,觸碰易出血。可用小頭牙刷重點清潔牙齦和牙齒交界處以及兩牙之間的縫隙。

  這樣做保護牙齦健康

  1. 做個牙齦按摩

  漱口、洗手后,把右手食指放在牙齦粘膜上,來回移動按摩,或做小圓形旋轉按摩,再向牙尖方向施力,并向咬頜面化凍,反復數次后漱口。

  2. 每天使用牙線

  牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用。取一段長約15到20厘米的牙線,打結成一個線圈;然后用食指和拇指將線圈緊繃,兩指間相距1至1.5厘米,將此段牙線輕輕通過兩牙之間。通過牙齒到達牙齦的邊緣后,將牙線緊貼一側牙面,并呈C形包繞牙面,朝牙齒頂端移動,以“刮除”牙齒上的菌斑,結束后要漱口。有牙齦退縮或牙齒縫隙增大的人,可選擇牙簽或牙刷隙刷。如果插入有困難,不宜勉強,以免進一步損傷牙齦。

  3. 補充維生素C和鈣

  多吃富含維生素C和鈣的食物有助保護牙齦,如獼猴桃、西藍花;少吃甜食;吸煙的人尤其應注意口腔衛生。

  4. 至少每年洗一次牙

  洗牙不能讓牙齒變白,其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。對口腔衛生維護較好的人,建議每半年到一年洗一次牙,重度牙周病患者及牙齒矯正者可酌情縮短。

  本報記者 方月寧

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